tutorial scris de Cristina.Banica 24 octombrie 2011 / 580 afisari
De cele mai multe ori oamenii petrec mai mult de 8 ore la locul de munca, ceea ce inseamna peste o treime dintr-o zi. Mediul in care lucrezi, problemele survenite zilnic, colegii, dar si superiorii iti pot influenta semnificativ starea psihica. Mai mult decat atat, stresul de la serviciu iti poate afecta chiar si viata personala.
1Organizarea timpului
Una dintre principalele cauze ale stresului este lipsa timpului sau un management defectuos al sarcinilor. Desi pare banal, realizarea unei liste zilnice cu cele mai importante taskuri te ajuta sa iti prioritizezi activitatile, pentru a le duce la bun sfarsit in ordine. In zilele in care este suprasolicitat, refuza noile sarcini sau directioneaza-le catre alti colegi de departament. Supra-aglomerarea nu face nimic altceva decat sa produca haos si ineficienta.
2Pauzele sunt bune
Oricat de stricti ar fi sefii tai, nu uita sa iei o pauza de 5 minute la fiecare ora petrecuta in fata calculatorului. Fie ca te ridici sa iti iei apa, te uiti pe fereastra sau faci in drum in biroul alaturat, ochii tai au nevoie de odihna. In plus, indepartarea fie si pentru 5 minute de la birou, iti va relaxa psihicul si te va ajuta sa obtii performante mai bune.
3Comunica, comunica, comunica
Cel mai rau lucru pe care il poti face la locul de munca este sa te izolezi. Frustrarea de a nu fi implicat, de a nu participa la discutiile cu colegii amplifica simtitor nivelul de stres de la munca. Daca esti nou, identifica un grup sau o persoana cu care crezi ca ai lucruri in comun si integreaza-te. Nu fi rautacios, spune ce ai pe suflet fara a jigni pe nimeni, pastreaza o atitudine pozitiva si nu uita sa glumesti in pauzele de tigara. Vei observa cum iti va fi ridicat moralul.
4Ambientul conteaza
Daca locul in care lucrezi este unul anost, incearca sa inveselesti atmosfera printr-o serie de mici trucuri care te vor face sa te simti mai confortabil. Achizitioneaza-ti o planta, adu-ti cana preferata la birou, bea ceaiuri de relaxare.
5Somnul este sfant
Indiferent cat de solicitat esti, orele petrecute peste program iti pot afecta serios sanatatea psihica si fizica. Desi in orice domeniu exista perioade mai solicitante, orele peste program nu trebuie sa devina un obicei, ci o situatie de exceptie. Incearca sa dormi 7-8 ore pe noapte. Odihna reduce simtitor stresul acumulat, iar lipsa ei poate amplifica emotiile negative.
6Un confident
Pentru a elimina stresul provocat la locul de munca ai nevoie de o persoana de incredere, cu care sa discuti despre grjilile si problemele care te framanta. Nu tine totul in tine si marturiseste ce te deranjeaza sau ce te preocupa.
7Pozitivismul
Chiar daca sarcinile zilnice te depasesc, incearca sa fii optimist. Toate lumea are o zi mai proasta, insa adancirea intr-o stare depresiva nu face nimic altceva decat sa iti amplifice nivelul de stres. Gaseste un echilibru si incearca sa privesti obiectiv lucrurile. Incearca sa eviti discutiile cu persoanele negativiste, care se plang tot timpul.
Citeste si alte tutoriale asemanatoare:
Cum sa te simti bine la locul de munca Un job foarte bine platit nu inseamna neaparat ca te va face sa te simti bine pentru totdeauna. Banii reprezinta un factor de siguranta ...
Cum sa scrii o scrisoare de intentie Scrisoarea de intentie reprezinta puntea de legatura dintre CV-ul tau si postul solicitat si, totodata, este modalitatea prin care ...
Cum sa iti gasesti un loc de munca Locurile de munca se gasesc din ce in ce mai greu. Companiile fac restructurari, angajatii tin cu dintii de jobul lor, iar ocaziile ...
Este foarte interesant ceea ce ne oferiti.In ceea ce ma priveste, daca ma puteti ajuta cu materiale pentru lucrarea de licenta la psihologie-sindromul de burnout in organizatiile medicale-orice. Chestionare,bibliografie,teste...v-as ramane recunoscatoare.Multumesc!
0RaspundeAi votat deja acest comentariu!Multumim pentru votul tau!
Raspunde
Pentru a adauga comentarii trebuie sa fii membru eCursuri.ro
Intra in contul tau sau inregistreaza-te GRATUIT (dreapta sus)
Adauga comentariu
Pentru a adauga comentarii trebuie sa fii membru eCursuri.ro
Intra in contul tau sau inregistreaza-te GRATUIT (dreapta sus)
