Copii se nasc cu un sistem imunitar rudimentar, compus din anticorpi preluati din corpul mamei, suficienti cat sa le asigure un minim de rezistenta in lumea exterioara, plina de virusi si bacterii. Asadar, sistemul lor imunitar se dezvolta odata cu ei, fiind in continua evolutie. De aceea exista si recomandarea de a nu creste copii intr-un “glob de sticla”, tocmai pentru a le permite sa intre in contact cu microorganismele don mediu, astfel incat corpul sa fie invatat sa se apere sis a-si antreneze in mod sustinut sistemul imunitar.
Ceea ce poti face tu ca parinte, este sa iti ajuti copilul sa infrunte bacteriile si virusii cu care intra in contact. In cele ce urmeaza iti voi prezenta 5 metode prin care iti poti ajuta copilul sa creasca sanatos dezvoltandu-i imunitatea:
1Alimentatia corectaNutrientii au un rol important in dezvoltarea si functionarea sistemului imunitar. Asadar, copilul tau trebuie sa manance alimente sanatoase, cu o biodisponibilitate ridicata. Cele mai indicate alimente sunt fructele si legumele proaspete sau preparate foarte usor, astfel incat sa nu li se modifice aportul de vitamine pe care il pot aduce organismului copilului. Dintre acestea sunt recomandate cele bogate in fitonutrienti, precum vitamina C si carotenoide. Din aceasta categorie fac parte: rosiile, morcovii, ardeii, broccoli, cartofii dulci, merele, prunele, perele, portocalele, afinele, etc. Incearca sa-i dai copilului tau cinci portii de legume si fructe in fiecare zi (considerand o portie ca fiind de 2 linguri pentru cobii sub un an si o cana si un sfert pentru prescolari).
Un alt factor foarte important intr-un sistem imunitar sanatos este zincul. Celulele imunitare folosesc intens acest element pentru a elimina anumiti microbe precum bacteria E-coli sau bacilul tuberculozei. Asadar, carnea, fasolea, ouale sua lactatele sunt doar cateva din alimentele bogate in zinc, ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului tau.
2Programul de somnLipsa somnului creste sensibilitatea la imbolnaviri prin reducerea numarului de globule albe, care sunt foarte importante pentru sistemul imunitar. Asadar, va trebui sa respecti regula somnului de pranz, dar si ora de stingere, ce nu trebuie sa depaseasca ora 22:00. Un bebelus are nevoie de pana la 18 ore de somn pe zi, un copil de peste un an are nevoie de 12-13 ore, iar un prescolar de aproximativ 10 ore. In cazul in care copilul tau nu poate sau nu vrea sa doarma la pranz, incearca, pentru compensare, sa-l culci mai devreme.
3Miscarea in aer liberMajoritatea anticorpilor exista in sange. In timpul exercitiului fizic, capilarele din muschi, care stau inchise in general, se deschid, prin ele circuland o mare cantitate de sange. Tot atunci, se pun in miscare depozitele de sange din ficat si splina (de obicei staganante), ceea ce face ca sistemul circulator sa functioneze la cote maxime. Astfel, anticorpii reusesc sa patrunda in toate zonele organismului, refacand scutul de aparare.
4Fericirea copiluluiPlacerea, jocul, rasul fac organismul copilului tau de neinvins, ajutand la combaterea celor mai virulente atacuri. Asadar, bucuria de a trai este cu adevarat o arma redutabila. Jucati-va, radeti, sariti, dansati impreuna! Aceste moment de fericire fac un bine enorm sanatatii copilului.
5Intareste-i organismulIn cazul in care copilul tau nu reuseste sa doboare racelile fara complicatii prea mari, ar trebui sa incerci un tratament de imunizare, dar numai sub indrumarea si acordul medicului pediatru. Acesta poate presupune fie o vaccinare specifica, fie administrarea de siropuri pe baza de plante, cum ar fi: ginseng, echinacee, ginko biloba, macese sau propolis. Ceea ce trebuie sa retii este ca nu este cazul sa abuzezi de aceste “ajutoare”, intrucat organismul se va dezobisnui sa lupte singur, asteptand mereu sa fie stimulat in acest sens. |
