tutorial scris de mihai.mitroi 03 mai 2011 / 868 afisari
Iti voi arata in acest tutorial cum iti poti pastra sanatatea inimii pentru mult timp si cum poti preveni bolile de inima.
Consuma ciocolata
Cicolata neagra este foarte bun apentru organism. Este plina de ingrediente esentiale si sanatoase, grasimi monosaturate, fibre, antioxidanti si magneziu. De asemenea ea regleaza tensiunea arteriala. Este de ajuns sa consumi cate 100g de ciocolata neagra zilnic pentru a vedea cum iti va scadea tensiunea in maxim doua saptamani.
Ea scade de asemenea riscul cresterii trombocitelor care poate duce la formarea cheagurilor de sange punandu-ti viata in pericol.
Atentie insa: numai ciocolata neagra iti aduce toate aceste beneficii pentru sanatate. Ciocolata alba sau cea cu lapte te ajuta doar sa cresti in greutate. Consuma ciocolata neagra cu minim 70% cacao.
Ai grija la tensiunea arteriala
Desi este cunoscut ca un factor de risc in cazul bolilor de inima si al atacului de cord, HTA, de care sufera peste 40% dintre romani ramane de multe ori nedetectata si netratata. Ea apare uneori si la oamenii cu varste intre 25 si 35 de ani. Este numita si "ucigasul tacut". Rata mortalitatii cauzate de afectiunile cardiovasculare este de 61% in Romania, insa doctorii spun ca peste 40% din acestea ar putea fi prevenite prin controlul tensiunii arteriale si prin aplicarea unui tratament.
Incearca sa iti reduci talia
Kilogramele care se aduna in jurul taliei creeaza probleme serioase sanatatii. Este foarte grav pentru ca prezinti un risc mult mai mare de infarct.
Grasimea abdominala este mai alarmanta decat cea de pe solduri si spate pentru ca este o amenintare pentru arterele tale. Masurarea taliei ete o modalitate simpla prin care poti afla daca exista riscul sa ai boli de inima.
Foloseste acid nicotinic
Daca ti-ai masurat nivelul colesterolului si ai observat un nivel crescut al colesterolului rau - LDL - doctorul iti va prescrie medicamente care sa-ti ajute organismul sa elimine excesul de LDL.
Dar nu numai cantitatea de LDL este importanta ci si cantitatea de HDL - colesterolul bun. Poate chiar mai important este colesterolul bun. Spune-i medicului tau sa-ti dea acid nicotinic.
Acest acid a aratat o eficienta crescuta in sporirea nivelului de HDL care joaca un rol foarte important in scaderea LDL. El se poate cumpara din plafare, insa pentru a trata un nivel ridicat de colesterol rau, ai nevoie de doze mai mari decat cele existente in suplimentele fara reteta.
Renunta la fumat
Este un avertisment pe care il vei gasi pe buzele fiecarui medic. Pe langa numeroasele motive care ar trebui sa te determine sa renunti la tutun, se mai adauga unul: iti imbolnaveste inima prin cresterea tensiunii arteriale si a riscului de ateroscleroza, scaderea nivelului de HDL si a rezistentei fizice. Daca renunti azi, riscul de a suferi de o boala cardiovasculara cauzata de tutun va fi redus cu 50%.
Fa mult sport
Nimic nu se compara cu 30 de minute de miscare fizica moderata care este foarte buna pentru inima ta. Medicii sustin ca inclusiv yoga, mersul pe bicicleta sau gradinaritul pot reduce nivelul de stres avand un impact benefic puternic asupra tensiunii arteriale.
Citeste si alte tutoriale asemanatoare:
Cum sa previi ulcerul Ulcerul este o boala care se mosteneste genetic de foarte multe ori. De alte ori, insa factorii de mediu sunt vinovati pentru aparitia ...
Cum sa oprim si sa evitam sangerarea nazala Sangerarile nazale (epistaxul) reprezinta o tulburare de sanatate care, in functie de frecventa si de cantitatea de sange eliminata, ...
Cum sa ai o sanatate perfecta cu Coenzima Q10 Coenzima Q10 a fost descoperita in 1957 si este un antioxidant gras, solubil cu caracteristici de vitamina, prezenta in fiecare celula ...
0 comentarii
Adauga comentariu
Pentru a adauga comentarii trebuie sa fii membru eCursuri.ro
Intra in contul tau sau inregistreaza-te GRATUIT (dreapta sus)
